起来，手臂转动！”

&esp;&esp;学生们开始绕圈走，在走动的同时，双臂转动。一开始是匀速走，等他们走了一圈之后，张然通过口令变幻节奏，一下让学生们加速，一下又让他们慢下来。绕圈训练之后，张然让学生们换第二个练习踮脚跑，然后是第三个练习。等热身训练的八个训练做完，张然让学生们开始做死亡爬行的训练。

&esp;&esp;男生的情况不错，能够顺利的往前爬，女生的情况就比较糟糕，搭档躺在背上后，就都快把她们压垮了，爬不了几步就手臂一软，趴在了地上。

&esp;&esp;张然没有丝毫的同情心，格洛托夫斯基的训练向来都是女生当男生练，男生当牲口练，他拍手喊道：“赶紧起来，继续，继续！”

&esp;&esp;班上的女生也没有偷懒的意思，当张然喊出“继续继续”的时候，她们都已经爬了起来，重新开始艰难的爬行。

&esp;&esp;人的身体素质不同，有强有弱，肯定不能一刀切。张然也没有要求每个人必须爬多远，他只是要求大家在达到极限后再坚持一下，你能爬一米，那么就争取爬一米五，能爬十米，就争取爬十五米。在学生爬行的过程中，他在他们的身边不断的鼓劲：“杨迷，咬牙坚持住！继续，继续往前爬！”

&esp;&esp;“袁珊珊，不要让我失望！加油，加油！”

&esp;&esp;十五分钟，张然叫停了，学生们全都趴在了地上，女生更是只有出气没有进气，跟软泥似的。围观的北师大女生看傻了，表演系不应该是练练唱歌、学学表演，应该很轻松才对，他们怎么会进行这种训练？简直是体育系的训练啊！

&esp;&esp;休息了两分钟后，张然指着常继荣和陈哓，道：“你们两个出来！”

&esp;&esp;常继荣和陈哓从地面爬起，站到了张然面前。

&esp;&esp;张然看了看他们两个，问道：“常继荣，你背着陈哓最多能爬多少米？”

&esp;&esp;常继荣扭头看了看球场，道：“二十米多吧？”

&esp;&esp;张然点了点头，问道：“如果我要你爬五十米呢？”

&esp;&esp;五十米就是半个球场，要爬到球场的中线。常继荣知道自己做不到，苦笑着摇头：“张老师，这根本不可能，我最多爬一半，二十五米！”

&esp;&esp;张然倒也没有坚持，就道：“格洛托夫斯基的训练需要不断挑战极限，不断打破极限。既然你最多能爬二十五米，那我们增加十米，爬三十五米。我知道这很困难，但是你要答应我，一定要竭尽全力！”

&esp;&esp;常继荣坚定地点头：“张老师，我会尽力的！”

&esp;&esp;“很好。”张然对常继荣的态度十分满意，“我有一个要求，你必须把眼睛蒙上。”

&esp;&esp;张然从怀中取出一个黑色的眼罩，是他平常坐飞机时带的。他将眼罩戴在常继荣的头上，伸手在晃了晃，确定常继荣完全看不见后，再次提醒道：“常继荣，你一定要竭尽全力，不要让我失望！”

&esp;&esp;“我不会让你失望的，张老师！”常继荣大声说着，随即向前卧倒，俯卧着趴好。

&esp;&esp;“陈哓，躺上去！”张然冲陈哓示意道。

&esp;&esp;“好。”陈哓说了声，躺在了常继荣的背上。

&esp;&esp;张然看着地上的常继荣呼了一口气，你可不要让我失望啊！他大喊一声：“开始！”

&esp;&esp;随着一声开始，常继荣背着陈哓奋力向前爬行，他的动作不快也不慢，节奏掌握得很好，匀速向前爬去。

&esp;&esp;张然也没有闲着，跟在常继荣的身边大声进行提醒：“膝盖不许碰地，只用手和脚！”

&esp;&esp;“左边！左边一点！让我看到你的努力！”

&esp;&esp;“好样的！继续，继续往前爬！”

&esp;&esp;“常继荣，我知道你行的，继续！继续！”

&esp;&esp;爬了一段距离后，常继荣感觉手臂开始发酸，呼吸越来越急促，不过他没有放弃，奋力向前爬着。

&esp;&esp;张然也在继续进行鼓励：“我知道你行的！继续！继续！”

&esp;&esp;“继续爬！继续！不要让我失望！我知道你行的！继续，继续！”

&esp;&esp;常继荣什么也看不见，不知道自己爬了多远了，但他感觉自己的手臂手臂已经重的像灌了铅一样，咬着牙问道：“张老师，我爬多远了？

&esp;&esp;张然大声吼道：“才十五米，常继荣不要告诉我，你已经不行了！你答应我要竭尽全力的！不要放弃，继续，继续！”