撒丫子疯狂的摆臂的，所以摆臂的幅度，呃，这个幅度怎么解释呢，就是摆臂的大小吧不要太大，像我这么样就可以了”

“第三步，也是最关键的一步，就是无论你觉得多么的累，除非你喘不上气了胸闷的觉得自己快要死翘翘了，否则的话，那怕你踮着脚，也得跑起来，不要停停走走，否则你会越来越跑不动”